银川马拉松赛将建立赛事熔断机制如何看待这一举措-smart体育网

如何看待银川马拉松赛将建立赛事熔断机制?

5月16日，2021 “丝绸之路”宁夏·银川马拉松赛组委会对外发布消息：鉴由于目前全国新冠肺炎防控形势，同时保证广大跑友的身体健康和正当权益，经组委会研究，2021银马举办时间暂延期至5月30日，并建立赛事熔断机制。如因疫情影响，赛事时间再有变动，组委会将及时告知广大跑友。

银川马拉松赛的赛事熔断机制是针对当下环境以及突发天气状况的应急赛事调整，是大赛主办方专业，负责的一种处理机制。其他的马拉松赛事主办方理应学习银川马拉松赛的赛事熔断机制，在突发天气以及环境下果断停止或者延期赛事！

此次银川马拉松赛将建立赛事熔断机制也引发了网友的大量讨论，在微博的相关话题突破1.9亿阅读量。

很多网友认为正是因为白银的越野赛出现了巨大伤亡惨剧，才让银川马拉松既当又立，“要么干脆不办，要么干脆做好运动员的健康服务”。

其实，早在5月16日的时候，银川马拉松官方就提及了延期举行，并且建立赛事熔断机制。

当时，白银马拉松越野赛尚未开跑，银川马拉松熔断机制考虑的是疫情防控，可谓是未雨绸缪防患于未然之举。

白银马拉松越野赛事故后，5月24日的下午，银川马拉松举行了新闻发布会，宣布了银川马拉松赛事的路线和比赛时间。

当然这个新闻发布会举行的时间，并不恰当，极易引起舆情——事实也证明了，正是因为这场新闻发布会，最终导致了银川上了热搜。

所以即便是银川马拉松开跑，也会因为白银马拉松越野赛事故迎来网络的新一轮的舆情，因此停止或延期举办，是最佳的选择。

全程马拉松赛想要跑进4小时这几项必备的专业训练你要懂!

全程马拉松赛想要跑进4小时，这几项必备的专业训练你要懂！

想要在全程马拉松赛中跑进4小时（SUB4），跑者需要具备每公里5分30秒左右的配速能力。以下是实现这一目标所必需的几项专业训练：

一、SUB4的速度要求

SUB4的速度相当于每公里5分41秒，但考虑到比赛中的速度下降，跑者实际上需要具备每公里5分30秒左右的配速能力。这意味着在1500米测试中，跑者需要在8分15秒以内完成。

二、目标SUB4的四项训练

三、训练建议

将以上四种训练方法交叉进行，形成系统的训练计划。
在提速跑等对身体负荷较大的训练后，第二天推荐进行LSD训练，以促进乳酸排出和疲劳恢复。
在自身的生活方式中减少负担，保持良好的睡眠和饮食习惯，为训练提供充足的恢复时间。

四、总结

想要在全程马拉松赛中跑进4小时，跑者需要具备每公里5分30秒左右的配速能力，并通过LSD、配速跑、提速跑和肌肉训练等四项专业训练来提升自己的跑步水平。在训练过程中，要注意合理安排训练计划，保持良好的生活习惯，为达成目标打下坚实的基础。

希望以上内容能帮助您更好地准备马拉松训练，祝您在比赛中取得优异成绩！

相关问答扩展:

1、2021哈尔滨马拉松延期及退票指南

2021哈尔滨马拉松延期及退票指南：

一、赛事延期公告要点

延期原因：鉴于当前新冠肺炎疫情防控形势复杂，为降低疫情传播扩散风险，保障参赛选手的健康和安全，哈尔滨马拉松组委会决定延期举办原定于8月29日的哈尔滨银行2021哈尔滨马拉松。
抽签工作：抽签工作同步顺延，具体举办时间将根据防疫形势另行通知。

二、退票操作流程

第一步：登录官网。选手需访问哈尔滨马拉松官方网站（www.hrb-marathon.cn）。
第二步：点击申请退款。在官网首页，找到并点击“申请退款”按钮。
第三步：填写个人信息。根据页面提示，准确填写个人信息以便退款能够顺利退回原支付渠道。
第四步：提交申请并等待。点击“申请退款”后，请耐心等待退款处理。实际支付的报名费将通过原支付渠道全额退回。

三、其他注意事项

未申请退费的选手：请密切关注哈尔滨马拉松官网和官方微信号（哈尔滨国际马拉松）关于赛事的最新进展。
联系方式：如有任何疑问或需要帮助，可联系组委会电话（0451-51160366）或发送邮件至组委会邮箱（hrbmlsbm@163.com）。

四、组委会声明

感谢广大跑友对哈尔滨银行2021哈尔滨马拉松的支持和积极参与，对因赛事延期带来的不便深表歉意，并希望得到大家的配合和谅解。

2、马拉松比赛前一周还要不要跑步

马拉松比赛前一周需要坚持跑步，但需注意方法和时机。

一、坚持跑步的必要性

在马拉松比赛前一周，坚持跑步是非常有必要的。这有助于选手维持体能状态，提高耐力，并适应比赛的压力。通过适当的跑步训练，选手可以更好地准备身体，以应对马拉松比赛中的挑战。

二、跑步距离的建议

半程马拉松（半马）选手：建议在前一周跑一次15公里的跑步训练，以检验体能和耐力，同时让身体适应比赛距离。
全程马拉松（全马）选手：则建议跑一次30公里的跑步训练，以更好地准备全程的比赛。

三、注意事项

避免肌肉拉伤：在训练过程中，务必注意身体的反应，避免过度训练导致肌肉拉伤或其他伤害。
高强度训练后的恢复：在进行高强度训练（如上述建议的15公里或30公里跑步）后，接下来的3-5天内应避免进行任何高强度运动，让身体进行超量恢复。
饮食调整：在高强度训练期间及之后，应增加碳水化合物的摄入，以补充能量并促进身体恢复。

四、总结

因此，马拉松比赛前一周需要坚持跑步，但应根据个人情况和比赛需求合理安排训练距离和强度，并注意训练后的身体恢复和饮食调整。通过科学的训练计划，选手可以更好地准备马拉松比赛，取得更好的成绩。

3、马拉松比赛应采用什么样的配速策略?

马拉松比赛的理想配速应该是保持全程匀速，尽管在比赛过程中后半程的配速可能会有所下降，这也是比较常见的现象。但是，切记不要在前半程跑得过快，这样会导致后半程体力严重不支。一般来说，将配速保持在比平时正常跑步的配速慢30到40秒左右是比较合理的。

合理分配体能是马拉松成功的关键。在比赛开始阶段，不要急于求成，以免消耗过多的体力，导致后程难以坚持。在前半程保持稳定的速度，可以为后半程保留更多的能量。如果在前半程过快，可能会导致肌肉疲劳，甚至出现抽筋现象，这将极大地影响比赛成绩。

马拉松比赛中的配速策略应根据个人身体状况和比赛经验来制定。对于经验丰富的选手，可以适当提高前半程的配速，但同样需要保持警惕，避免过度消耗。而对于新手选手，建议保持稳定的配速，逐步适应比赛的节奏。在比赛过程中，注意观察身体反应，适时调整配速，确保能够顺利完成比赛。

配速策略还需要根据天气状况和赛道条件进行调整。例如，在高温和潮湿的环境下，配速应适当减慢，以减少体能消耗。而在较为平坦的赛道上，可以适当提高配速，争取更好的成绩。总之，合理的配速策略是马拉松比赛成功的关键，选手们应根据自身情况和比赛环境，制定合适的配速策略，确保能够顺利完赛。

更多最新体育信息请关注：新星体育网

更多体育网站请关注：新星体育网

smart体育网原创文章，作者：smart小编，如若转载，请注明出处：http://www.smartgj.cn/1798.html

银川马拉松赛将建立赛事熔断机制如何看待这一举措

如何看待银川马拉松赛将建立赛事熔断机制?

全程马拉松赛想要跑进4小时 这几项必备的专业训练你要懂!

相关问答扩展:

相关推荐

全程马拉松赛想要跑进4小时这几项必备的专业训练你要懂!