张雨霏获女子百米蝶泳亚军是真的吗

张雨霏获女子百米蝶泳亚军是真的吗

是的，张雨霏在女子百米蝶泳比赛中获得了亚军。

• 比赛表现：张雨霏在比赛中展现出了出色的竞技状态和技术水平，从起跳入水到整个游泳过程中的动作都流畅而有力。
• 比赛结果：尽管在比赛后半段体能有所下降，但她依然凭借坚韧的毅力和出色的技术紧紧追赶前方的对手，最终以微弱的劣势获得了亚军。
• 意义：这枚银牌不仅是对张雨霏个人能力的肯定，更是中国游泳队在国际赛场上的一次重要突破，为中国游泳运动的发展注入了新的活力和信心。

4岁父亲去世,母亲独自抚养,拿2金2银的张雨霏终于走出惨况

最火、最牛的凡尔赛得主是谁？

一定是新晋“蝶后”，张雨霏。

这样的凡尔赛好霸气，真是希望越多越好，网友们纷纷直呼。

更何况，搭配上张雨霏元气满满的笑容，活力四射的脸庞，越看越让人欢喜。

面对摄像头，一个加油的手势，很开心地挥舞手臂给观众打招呼，笑得像花儿一样灿烂……

这分明就是一个率真可爱、美丽又活泼的姑娘。

除了奥运冠军这个身份，张雨霏像一个普通的90后，特别爱追古装剧，看见喜欢的男神，眼睛都挪不开，可以一直痴笑。

还喜欢绣十字绣、会说 搞笑 又诙谐的段子。

参加奥运会，她的宣言是：“哪吒已经准备好闹海了。”说完，有些不好意思地笑了，眼神里闪着光。

不得不说，张雨霏真是一个宝藏女孩。

那段200米蝶泳比赛的视频，真的太有魔力了。

入水，张雨霏像箭一般投射而入，像鱼那般敏捷灵巧地游动，一挥一踢都充满力量和气势。一个转身也是美妙的。

最后几秒，轻盈灵动地抵达，接着露出一张眉开眼笑的脸，眼角有一点湿润，她转过身，仅仅两秒钟就转头过来，发自内心地笑了。

这一幕，让无数人热泪盈眶。

张雨霏这个23岁的姑娘，不止带给我们惊喜，还有感动和力量。

能站在东京奥运会的战场上，她过去经历了九九八十一难，低谷失落的时候，总有声音在耳边说，放弃吧，放弃吧，你不行的。

可是，她并不甘心就这样。

只能咬咬牙，抬起头，立马投入下一次训练。

为了提高前程的绝对速度，最重要的憋气练习一直是张雨霏的重点，也是难点。她最初连一口气游50米都很勉强，更别提还要参加比赛。

唯有每天不间断地，一直在岸边练习，深呼吸一口气，努力憋着沉入水中，在心中计算着时间，直到彻底受不了才抬起头来。

刚一张嘴，满脸通红，咳嗽不止。

转身又开始下一组练习。

这样的憋气练习，张雨霏做了一个多月，才终于能够一口气游完50米蝶泳，为了达到比赛的速度，她还要继续练。

这是2019年的冬训，那时的张雨霏还未找到自信，满脑子都是对未来和自己的怀疑。

为了跟上教练的训练节奏和方法，她不仅要游，还要学会思考，每一个动作，多少次下腿，怎么控制转身速度，前进时要怎样才能递增……

“这些问题要持续想，游的时候怎样才能控制身体细节，想身体位置。”一天训练结束，张雨霏除了身体累，脑子更累。

面对教练极其严格的要求，不按常理出牌的训练方式，张雨霏只能硬着头皮上。

除了日常训练，每一周都要接受测验，要穿着快速泳衣在训练前直接第一个冲。此举是为了克服她对200米蝶泳的恐惧。

但收效甚微，张雨霏还是非常胆怯，成绩一次不如一次。

不只是教练着急，张雨霏更是愈发不自信，有时像小女孩那样对着教练发脾气，“我就是气憋不住，我累啊”。

实际上，并不是怕累，是怕输。

3岁那年，张雨霏爸妈扔进了水中。

一块简单的板子绑在身上，她就在水中扑通地玩起来，虽然不会游泳，也玩得不亦乐乎。

作为游泳世家出生，爸妈都是游泳教练，妈妈教7、8岁的孩子游泳。

每一次妈妈带着学生往深水区走，她也在后面屁颠屁颠地跟上。这让旁边看见的大人和教练都吓得不轻。

而张雨霏倒是非常开心，自个就在水里翻腾，不知道怎么就学会了游泳。“我有记忆以来，每天都在水里，就是每天都在游。”

后来，为了接受正规的训练，妈妈把她托付给另一个教练。

因为4岁那年爸爸去世了，妈妈一个人养家，实在没有心力教她学游泳。

正式训练很难，每一天除了上学，还要在游泳池泡几个小时。对年仅5岁的张雨霏来说，最初还是非常不乐意的。

尽管这样，张雨霏在训练场的主动性一直比较高。

每一个教练提出比赛要求，她都是第一个举手站出来，渐渐地，从输多一点点变成了赢的时候更多。

在启蒙教练孔淼眼里，张雨霏不怕难，敢于接受挑战。“刚开始挑战赛都是她输，输了也不哭，非常有韧劲，下次挑战还是她先站出来。”

其实，这段最难的时光，妈妈看见小小年纪的张雨霏训练太苦，产生过放弃的念头。但终究还是坚持了下去。

2011年，仅13岁的张雨霏被选入江苏省游泳队，成为队里最小的队员。

出色的基础条件，加上刻苦的练习，仅仅过了3年，张雨霏就开始崭露头角。

在2014年的全国锦标赛上，张雨霏夺得女子200米和400米两个自由泳项目决赛的冠军。9月份的仁川亚运会上，获得女子4*100接力自由泳金牌。

2015年，俄罗斯游泳世锦赛上，张雨霏200米蝶泳创造世界青年纪录。

同时，竞技成绩和体能测试均能领先其他选手，被称为“六边形”战士。

所谓“六边形战士”包括力量、速度、技巧等方面都最优秀。

对这时的张雨霏来说，年纪小、潜力大，前途一片光明。

然而，成功真的这么简单吗？

一转眼就到了2016年的里约奥运会，张雨霏经过选拔，参加200米蝶泳。

只是，这一次结果对张雨霏来说是残酷的，最后只取得了第六名的成绩。

那时的张雨霏刚刚18岁，对奥运冠军的渴望并不是很强烈，失败或者跌倒她本身没什么想法。

一直到2018年，兜兜转转，张雨霏换了一个教练，需要做全盘的改变。

首先是技术难关，要从根本上掌握每一个细小的技术要点，蝶泳从头开始学，抱水开始的手型、发力点、划水路线、推水位置、空中移臂、头的位置等等，都要完全改变。

谁知，几个月后的冠军赛，张雨霏痛失金牌，比之前还倒退了5秒。

所有人一片哗然，质疑崔登荣教练的声音很多。

但张雨霏却没想那么多，她相信教练制定的计划，一切都在跟着走。

几番起伏之后，最惨的是18年底的短池世锦赛，张雨霏数度崩溃，被小将反超更是成了心底挥之不去的阴影。

那年底的冬训，她两个月都没怎么游，每天看见游泳池就想哭。

“怕输，觉得自己根本没有希望了。”

教练也不逼她下水，就静静地在旁边陪着。

2019年的世锦赛，张雨霏生理期来到，比赛100米蝶泳时全身发软，草草收场。到200米蝶泳更是破罐子破摔，被人反超。

这时，除了外界的大量批评，张雨霏直接陷入迷茫。“200蝶比的我都有阴影了，一比就输，输得我都麻木了。”

有一天，当她听闻美国选手麦基翁拿到了55秒66的成绩时，瞬间崩溃了。整整一夜，张雨霏根本睡不着。

“之前觉得奥运冠军算是80%收入囊中的感觉，那一刻发现不是。”

放弃的想法，再一次偶尔闪现在脑子里，但只是想想，张雨霏从来不敢说。后来教练决定，转头攻击100米蝶泳。

100米蝶泳和200米蝶泳从训练方式上有很大差别。

张雨霏又一次开始改变，技术细节，呼吸节奏都要调整，没想到她这时反倒突然沉下心了。

一个个关键点去尝试、磨合，渐渐地找到感觉了。

2020年初，在泥潭中待了2年多的张雨霏终于站起来，轻松拿下100米蝶泳56秒29的成绩。

正好东京奥运会延期一年，张雨霏转头重新备战200米蝶泳。

但是，能否成功对那时的张雨霏来说没有把握。

除了技术，她最应该克服的是对200米蝶泳的恐惧。

所以，这条路，她注定要自己独自走下去。

“哪怕我拿不了第一，也不会让对手赢得轻松，一定要争一争。”

那一年，国家队人员流动，很多人来来去去。

经常是只有张雨霏一个人孤零零地在一池子冰冷的水里战斗，周边一个人也没有。

“训练最累的时候，真的连个说话的人都没有。”为了对抗自己的心魔，张雨霏每天在脑子里不断告诉自己，绝不能松懈，拼了3年，无论如何都要继续。

2020年冬训，张雨霏再也不敢晚睡，每天7点吃早餐，坐最早一班车来到训练场。晚上，也总是赶末班车回去。

有时站在寒风中迟迟等不到车，心里更是百般滋味。

往前不知道能否成功，往后，根本没有退路，张雨霏只能这样一路拼着。

为了增加耐力，她的陆上训练比男运动员负荷还要高，核心训练，她要一次次进阶加量。水中的强度训练，每一个动作都要精确完成，出发、转身、到边的细节更是做到丝毫不差。

为了做到这些，每一个动作只要有一点点不对，就要加量练习。

超大量的练习，有时也会让张雨霏崩溃，但她最多就是偶尔缓一缓，绝不敢松懈太久了。

“有很多次自己在午睡的时候，身上都被一种酸疼感给疼醒，感觉全身都在燃烧一样。但我告诉自己要坚持住，不能叫苦叫累。”

年底有一次全国游泳争霸赛，张雨霏终于报名200米蝶泳，这时距离她上一次参加这个项目已经过去了400多天。

场上的对手，都是去年世锦赛最好成绩的选手，而她都差不多忘记了游200米的感觉。

临上场前，张雨霏紧张得脸色发白僵硬，仿佛又回到了两年前的赛场上，直到教练问了三个问题：“想不想赢？敢不敢赢？能不能赢？”

直击灵魂的声音，让张雨霏彻底醒了。

内心深处那些不甘失败，决不妥协的信念开始萌生。

她纵身一跃跳入水中，按照自己的节奏，飞快地划动，好像身边一个人都没有，一点点接近目标，2分05秒70，很漂亮的成绩。

第二天的决赛，同样是生理期到来，张雨霏没有丝毫的胆怯，成绩又提高了一点点。

接连几次出彩，张雨霏终于战胜了心魔。

比赛结束后，因为在生理期连续作战，她在更衣室痛得站不起来，脸色苍白，走不动路，等了20分钟才扶着队友慢慢起身。

之后还有男女混合泳接力赛，张雨霏速度最快，在身体状态欠佳的情况下，实现了4人的最好成绩。

等待颁奖的间隙，张雨霏捂着肚子全身发抖，连说话的力气都没有，只能不断告诉自己，不能倒下，还要颁奖。还要颁奖。

就像她说的那句话，“我可以输，但绝对不会认输。”

这一次东京奥运会，中国游泳队拿金牌有多难？

此前美国杂志《游泳世界》判断，张雨霏只能拿到200米蝶泳亚军，和100米蝶泳季军，然后就再拿不到奖牌了。

可是，张雨霏带领游泳队狠狠打了他们的脸。

真是痛快！

今天的男女混合4X100接力赛又是一枚银牌收入囊中。

在颁奖典礼上，张雨霏笑得羞涩而温婉，依然还是那个乖巧的邻家女孩。

生活中，张雨霏喜欢看八卦说 搞笑 的段子，还爱追剧，《琅琊榜》看了好几遍。有空的时候，绣十字绣也是她的爱好，绣完了好几幅三联作品。

当然，更重要的一点，“小哪吒”是张雨霏最喜欢的外号。

为了参加东京奥运会，她专门扎了哪吒的丸子头，对着镜头拍照卖萌。

真是妥妥的 搞笑 段子手一名。

反正在所有人眼里，张雨霏不管什么样都是大家最喜欢、最崇拜、最心疼的人。

在辉煌的成绩之外，她传递出来的乐观坚强，打不倒的决心，最美。

作者：梁小小

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1、张雨霏在奥运会上独揽几枚金牌?她的训练日常是怎样的?

张雨霏在2024巴黎奥运会上获得3枚金牌（女子200米蝶泳、男女4×100米混合泳接力、女子4×200米自由泳接力）。这个成绩刷新了中国游泳队单届奥运个人金牌数纪录。

关于训练日常，可以分几个方面看：
1. 训练量：每周水上训练量约60公里，相当于每天8-10公里游泳，分为晨训和下午训练两场。陆上训练包括每周3次力量训练，重点强化核心肌群和上肢力量。
2. 技术细节：采用视频分析系统实时纠正动作，蝶泳动作的躯干波动幅度控制在正负15度范围内。出发反应时长期维持在0.6秒左右，达到国际顶尖水平。
3. 体能管理：每天进行乳酸阈值测试，晨起静息心率监控。饮食采用5餐制，蛋白质摄入量每公斤体重2.5克，碳水摄入根据训练强度动态调整。
4. 恢复手段：使用液氮冷疗舱（-110℃）进行赛后恢复，日常结合高压氧舱和漂浮舱治疗。睡眠监测显示其深度睡眠时长稳定在2.5小时以上。
5. 心理训练：每周进行2次生物反馈训练，通过脑电波监测提升专注力。大赛前使用虚拟现实设备模拟比赛场景训练。

2、张雨霏从第一天比到最后一天,她在赛场上作出了哪些突破?

北京时长6月26日零晨，通过八个赛程安排的猛烈角逐，2022年布达佩斯世界锦标赛游泳项目已全都完毕。

这届游泳世锦赛，中国队以1金4铜位居金牌榜第10，五枚奖杯均为女选手得到。在其中杨浚瑄在女子200米自由泳新项目上为中国游泳队获得这届世界锦标赛唯一一金，张雨霏在50米、100米和200米蝶泳均得到奖牌，汤慕涵200米自由泳获奖牌。

针对“蝶泳天之后”张雨霏而言，三枚奖牌的战绩并不是很优异。最遗憾的是在奥运会夺得冠军新项目200米蝶泳中，张雨霏被敌人反转丢冠，没缘单项工程全满贯。

比赛之后她讲：“我每天都在想给奖杯换颜色。”但是，50米蝶泳尽管仅夺奖牌，张雨霏依然游出了自已的最好成绩——25秒32，仅次于该工程世界记录保持者、瑞典大将舍斯特伦的24秒95和法国参赛选手埃尼克的25秒31，以0.01秒之差稳居第三。

这届世界锦标赛，张雨霏从第一天比到了最后一天，8时间比了16枪，除开主项50米、100米和200米蝶泳外，也有50米自由泳、女子4×100米混合泳接力和男人女人4×100米混合泳接力，是她在国际大赛上参加比赛新项目较多、频次较高的一次。

比赛最聚集的一天，她要先参与女子50米自由泳初赛，几小时后上场女子50米蝶泳总决赛，歇息15分钟后，再度上场女子50米自由泳半决。

应对这般密度高的的赛程安排，张雨霏依然能维持参加的四个单项工程所有成功晋级，并保持住蝶泳的三枚奖杯，展现出中国游泳队领军人的平稳整体实力。

男子新项目层面，夺得冠军受欢迎汪顺在主项男子200米混合泳的半决中，只游过2分01秒35的成果列工作组最后一位，总排名第16淘汰；卫冕徐嘉余则在男子100米自由泳半决仅稳居第十，没缘总决赛。

一金四铜的考试成绩创出了12年至今中国游泳队世界锦标赛的最烂战况，紧跟一届光州世界锦标赛的三金两银子铜和东京奥运会的三金两银一铜对比，差别显著。

但是，这届世界锦标赛游泳项目主要表现不景气有客观原因的直接影响。今年上半年，因为全国比赛推迟，中国国家游泳队没有参加一切正式比赛，加上这届布达佩斯世界锦标赛是国际泳联2月临时性公布加办，中国游泳队的练习节奏感、锻炼计划和迎战赛事等层面都受到了影响到。

比赛前，张雨霏、汪顺、李冰洁、徐嘉余等大将便曾提及，由于练习时间不够，自身的情况并没百分之百修复。尽管中国游泳队总体战况不尽如人意，但在小编们的的身上依然不缺闪光点。在女子200米自由泳新项目上夺得冠军的杨浚瑄，这届世界锦标赛是她该工程第一次在海外正式比赛中上游进1分55秒。

除此之外，也有摆脱女子50米蛙泳亚洲纪录的唐钱婷和初次参与世界锦标赛便以47秒65平男子100米自由泳全国纪录的潘展乐，都让我们看到了2年后巴黎奥运会的期待。

3、张雨霏谈世锦赛三枚铜牌,她的压力有多大?

2022布达佩斯游泳世锦赛已结束全部游泳项目比赛。本届世锦赛上，“蝶后”张雨霏在女子100米蝶泳、200米蝶泳和50米蝶泳上都得到铜牌。在张雨霏看来，三枚铜牌的成绩不算出色，但经过8天赛程，心理上承受了很多磨砺。“这是我成为奥运冠军后，在长池的第一次世界大赛。大家非常关注奥运冠军在奥运会后的第一次大赛表现，起初我是有心理压力的，怕辜负大家的期待。”“回顾自己从100米蝶状态低迷，一点一点改进，直到50米蝶，游出自己的最好成绩。心理上经历很多，也收获很多。”赛后，张雨霏坦言赛前压力很大，她说：“外国记者也在关心我200米蝶泳现在到底是什么水平。说实话，这次备战训练不太到位，压力很大。和东京奥运会时不一样，那时200米蝶泳我十拿九稳，很有信心，这次有点儿患得患失。从100米蝶泳比赛时就出现思想波动，教练不断开导我，让我放下包袱，一直到今天我突然释怀了。这可能是每个冠军走下领奖台后的必经之路。”

尽管本次世锦赛张雨霏至今还没能拿下1枚金牌，但作为目前这支中国游泳队的领袖人物，张雨霏做到的成就是值得掌声和称赞的，她没有任何抱怨，出战每一项比赛都是拼尽全力，发挥出所有力量去争取成绩。而如今的张雨霏才24岁，相信未来她可以成就更多世界冠军，一旦身体状态恢复好，相信张雨霏可以再次展现统治力！在2024年的奥运会上，小编期待她能够给观众带来全新的感受，也希望她能够取得优异的成绩，希望她能够再次为祖国争光，继续在她的职业道路上一路高歌。

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