全红婵十米跳水动作详解

全红婵十米跳水动作详解

全红婵的十米跳水动作是一次力与美的完美结合，以下是其动作的详解：

起跳阶段： 全红婵站在十米高台的末端，通过深呼吸调整状态。 她迅速向前冲刺，利用腿部的爆发力起跳，同时双臂上扬保持身体平衡。 关键在于起跳力度和角度的精准，为后续空中动作奠定良好基础。

空中动作阶段： 身体腾空后，全红婵迅速调整姿势，完成一系列复杂而优雅的翻转和转体。 这些动作要求极高的身体柔韧性和协调性，以及精确的时机把控。 例如，完成前空翻后紧接着进行两周的后空翻，期间穿插多次快速转体，每个动作都必须准确无误。

入水阶段： 经过一系列空中动作后，全红婵准确判断入水的时机和角度。 她以精湛的技艺和敏锐的空间感，确保身体以最小阻力、最完美姿态切入水中，几乎不产生水花。 精湛的入水技巧是评判跳水动作得分的重要因素。

全红婵的十米跳水动作不仅展现了运动员高超的技巧和身体控制能力，更是对其身体素质、技术水平和心理素质的综合考验。她的精彩表演为观众带来了视觉上的享受，也展现了跳水运动的独特魅力。

“破防哥?”全红婵赛后发文遭差评,一句话回应引千万网友点赞

“破防哥”是全红婵对一位指责其表达能力差的网友的回应，这一回应引发了千万网友的点赞。

近日，在跳水世界杯加拿大温莎站比赛后，18岁的中国跳水天才全红婵在社交平台晒出了一组照片，分享队友们的日常，并配文“那咋了这就破防了”。没想到，这一看似平常的句子却引来了一位网友的指责，称其“说话毫无自信，表达能力太差”。面对这样的无端指责，全红婵只回了简单三个字：“破防哥？”这一回怼，不仅展现了她的机智与幽默，更让网友们纷纷为她点赞，评论区瞬间刷屏：“拒绝内耗！”“就喜欢红婵这股劲儿！”“跳水冠军又不是来选播音主持的！”

全红婵正经历着运动员生涯中最艰难的阶段之一——身体发育期。从2021年东京奥运会惊艳世界，到如今连续两站世界杯摘银，全红婵的身体正在悄然发生变化。身高从当年的1.43米猛增至约1.6米，体重从38公斤增至48公斤。这样的变化，对于讲究身体控制的跳水运动员来说，无疑是一场“灾难”。教练陈若琳也描述了这一过程：“就像突然换了一双不合脚的舞鞋，每个动作都要重新找平衡。”

在温莎站比赛中，全红婵前三跳表现出色，稳居第一。但在第四跳207C动作上，她出现了明显失误，仅获得64.35分，最终被队友陈芋汐反超，获得亚军。这已经是全红婵近期的第二个世界杯亚军了。然而，当记者问起这些失利时，全红婵却表现得异常淡定：“体重确实涨了，需要一个适应期，等适应了就会进入平稳期。”她甚至认为自己的表现“超预期”，“也很不可思议，因为平时训练也没跳过这么好。”

这种反差，或许正是那位网友无法理解的地方。在很多人眼里，冠军就该咬牙切齿，就该为失利痛心疾首。而全红婵呢？她只是笑着说：“长高了就调整动作呗。”但这种近乎“佛系”的态度背后，是每天长达8小时的魔鬼训练。为了适应新的身体状态，全红婵光是那个失误的207C动作，就分解练习了上百次。她用自己的行动诠释了什么是真正的体育精神——在低谷时依然坚持，在困境中不断突破。

全红婵的回应“破防哥？”不仅是对这位网友的回应，更是对所有无端指责的回应。她用自己的方式告诉世界：不必太在意外界的评价，专注于自己的成长和进步才是正道。而这种真实、坦然的态度，也让她赢得了更多人的喜爱和支持。

接下来，全红婵将备战即将到来的跳水世界杯北京总决赛。这届总决赛将于5月2日至4日在国家游泳中心“水立方”进行。如能在家门口夺冠，全红婵将实现自己18岁生日的愿望——女子10米跳台冠军全满贯。我们期待她在“水立方”的精彩表现，也相信她会用更多的好成绩来回应那些无端的指责和质疑。全红婵，继续加油！

相关问答扩展:

1、全红婵全运会摘第二金!极限逆转一跳反超两冠军,裁判意犹未尽

全红婵全运会摘第二金！极限逆转一跳反超两冠军，裁判意犹未尽

北京时间9月12日，全运会女子跳水比赛如期展开，在10米台的决赛比拼当中，全红婵凭借极限逆转的一跳，成功摘得了第二枚金牌！这一跳不仅反超了两位冠军选手，更让裁判意犹未尽，纷纷感慨她的“水花消失术”，完美展现了奥运冠军的真正实力。

一、决赛巅峰对决，全红婵初现压力

决赛可谓是三位冠军选手的巅峰对决，第一轮107B跳水动作，全红婵、陈芋汐、任茜全部跳出82分，并列第一。然而，在第二跳和第三跳中，14岁的全红婵或许感受到了巨大的压力，在落水的动作环节中出现了一些瑕疵。三跳结束后，全红婵以235.25分的成绩排在第三位，而陈芋汐则以254.85分的成绩暂时排在第一位。

二、短暂休息后，全红婵找回状态

经过短暂的休息和调整，全红婵在教练的鼓励下逐渐找回了自己的状态。在第四跳中，她展现了自己的拿手好戏“水花消失术”，并获得了两个9.5分和一个10分的有效分，凭借这一关键逆转的一跳，成功反超了第一名陈芋汐。而在最后一跳中，全红婵的状态依旧稳定，最终以419.25分的总成绩夺得了全运会的第二枚金牌，陈芋汐获得亚军，任茜获得季军。

三、半决赛与女团比赛中的表现

在昨天的半决赛中，全红婵和陈芋汐都拿到了416.05分的成绩，并列第一晋级到了今天的决赛。而在半决赛之前的女团跳水比赛中，全红婵虽然在207C动作上出现了失误，但仍然凭借其他动作的出色表现，帮助广东队拿到了女团跳水的第一名，也为广东队赢得了一枚团体金牌。在半决赛中，全红婵克服了207C失误的问题，跳得非常完美，为决赛的夺冠奠定了坚实的基础。

四、全红婵的刻苦训练与未来展望

东京奥运会结束之后，全红婵在国内接受隔离结束后，并没有选择返回老家和家人团聚，而是跟随教练组一同抵达了西安，准备陕西全运会的比赛。她刻苦训练，态度认真负责，用自己的实际行动告诉了外界：成功没有捷径。

中国跳水的名宿高敏也对全红婵的成功进行了表态，她认为必须要冷静去看待全红婵的成功。全红婵现在还是一个14岁的孩子，接下来就要快速长身体，这个阶段对于女运动员来说尤其困难。她希望大家都能够理性看待全红婵的成功，不要给她过多的压力。即便在将来，全红婵的状态没有当前那么稳定、闪亮和耀眼，也希望大家能够给予宽容的态度，并在她困难的时候伸出援手。

全红婵在全运会上的表现再次证明了她的实力和潜力。作为一位年轻的奥运冠军，她用自己的努力和汗水赢得了荣誉和尊重。我们期待她在未来的比赛中继续发挥出色，为中国跳水队赢得更多的荣誉。同时，也希望她能够保持初心，继续努力训练，不断提升自己的实力和技术水平。

2、全红婵伤病恢复情况如何?会影响她参加下届奥运会吗?

目前全红婵的伤病恢复情况比较乐观，她本人和教练团队都在积极进行康复训练。从公开报道来看，她的日常训练已经逐步恢复正常，跳水动作完成度较高。至于下届奥运会，只要后续没有大的反复，参赛可能性较大。

1.伤病具体情况：全红婵之前主要困扰的是腰部劳损和手腕旧伤，这类伤病在跳水运动员中比较常见。经过系统治疗和康复，现在基本得到控制。她最近几次公开训练中，完成高难度动作时没有明显不适。

2.恢复进度：从2024年底开始，她的训练量就在稳步提升。今年3月的队内测试赛，她的表现已经接近巅峰期水平。教练组在控制训练强度方面做得很到位，采取循序渐进的方式。

3.技术保持：虽然伤病期间训练量有所减少，但她的核心技术动作保持得很好。特别是她的招牌动作207C，在最近几次展示中完成质量依然很高。

4.奥运前景：距离下届奥运会还有一年多时间，按照目前恢复进度，只要不出现意外伤病，她很有希望以最佳状态参赛。国家队在运动员伤病管理方面经验丰富，会制定个性化方案。

5.团队保障：现在有专业的医疗团队全程跟进，训练计划也根据恢复情况动态调整。从她近期参加的商业活动状态来看，身体和精神状态都不错。

跳水运动对运动员身体要求很高，但全红婵年纪轻，恢复能力强。只要科学训练，这些伤病不太会成为长期困扰。具体还要看接下来一年的训练和比赛表现。

3、接连赢得双冠!全红婵,为什么没“踩雷”?

昙花一现？发育期烦恼？少年得志容易得意忘形……2021年，14岁的全红婵以破纪录的高分拿下东京奥运会女子10米跳台冠军后，很多人担心她的发展前景。 进入2022年，身高涨了8厘米的全红婵在中国跳水队队内测验中接连赢得双冠，并在单人10米台上再现“水花消失术”，成绩足以赢得奥运冠军。

跳水运动员都会遇到的那些坎儿，全红婵为什么能够顺利“扫雷”？

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奥运金牌师徒搭档

大胆尝试见成效

全红婵的成功可以简单归纳为天赋、运气、技术过硬、意志顽强：东京奥运会延期一年举行，正好达到跳水运动员参赛年龄的全红婵通过三站国内选拔，排名榜首锁定奥运门票。在东京奥运会上，她的“水花消失术”技惊四座，决赛中五个动作三跳满分，以创奥运纪录的高分夺得10米跳台冠军。然而，进入不可逆转的生长发育期，全红婵该如何克服身高体重带来的技术变形、体能拖后腿和伤病困扰等问题？

中国跳水队给出了答案： 东京奥运会两个月后，曾经叱咤国际女子跳台10年、奥运五冠王陈若琳接手全红婵的训练，成为中国跳水第一对奥运冠军师徒组合。

陈若琳在2016年里约奥运会后退役，次年进入国际泳联跳水技术委员会，并执裁包括世界跳水系列赛、韩国光州游泳世锦赛、东京奥运会等国内外大赛。虽然没有太多的执教经验，但她有克服身体发育的亲身经历、对技术和比赛的超凡理解和掌控力，更有执裁比赛的裁判视角、大姐姐般的贴心细致和教练员的严格要求，带着比自己小15岁的全红婵奋力向前冲。

在4月20日至23日进行的国家队队内测验中，因伤缺席4月初首次测验的全红婵进行了2022年首秀： 双人10米台，她和陈芋汐首次搭档亮相，规定动作稍有瑕疵，但三个自选动作发挥出高水平，尤其是407C（向内翻腾三周半抱膝）得到85.44分，最终以349.74分超过达标线。 单人10米台，全红婵、陈芋汐和张家齐三位奥运冠军“神仙打架”，全部超过420分的达标线。 全红婵把以往薄弱的207C（向后翻腾三周半抱膝）“进化”为杀手锏，得到3个满分10分，最终以450.15分获得第一。 张家齐以总分425.25分排名第二，陈芋汐以424.30分名列第三。

测验中，陈若琳总是表情严肃、面带思考，偶尔为全红婵的动作大力鼓掌，露出满意的笑容。这位曾经闪耀世界女子跳台的天花板人物，如今站在了天才弟子的身后。

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追求完美+危机意识

不断超越自我

3月28日，刚刚庆祝自己15岁生日的全红婵在生活中很随意：外出时喜欢戴古怪精灵的章鱼帽，天冷时缩着脖子和人聊天，泳池边和队友嬉闹说笑……唯独在跳水时精益求精。

多年指导全红婵的广东队教练何威仪评价她在训练中全神贯注。如今，她对自己的要求更加严苛： 双人测验后，她评价“表现一般般，我平时的训练更好”；单人获胜后，她自找毛病“前面三个动作还可以，后面两个动作有点放松，没跳好，以后再提升提升”。

在国家队，全部是冠军的师哥师姐们都在只争朝夕、刻苦努力，全红婵坦言不想掉队，更不想被淘汰，因此无论是受伤、赛后隔离、还是面对 美食 诱惑，她都能自觉投入魔鬼训练。 “我现在能做的，就是禁止所有零食，控制好体重，保持好竞技状态，这样才不会被内卷淘汰。”

全红婵在东京奥运夺冠时可能还很懵懂呆萌，现在的她依然是队中的“小可爱”，但她没有在鲜花、掌声、荣誉、名利中迷失自我，目标始终坚定：巴黎奥运会再夺冠。

由于世锦赛和亚运会的国内选拔赛推迟进行，参赛名单无法敲定，期待全红婵的下一次“水花消失术”更精彩。