软式排球的比赛规则(软式排球中唯一不受他人制约的技术是)

软式排球的比赛规则

软式排球比赛规则如下：击球时不允许持球、连击；有限定的发球次序；四人制不分前后排，均允许在网前进攻性击球和拦网；六人制按六人制规则，九人制按九人制规则；每球得分，每局限17分（决胜局除外），三局二胜制，也可一局定胜负。
软排游戏丰富多彩，有6种：
1．定时计数赛：计参加者击球累计总数或最高次数，多者或高者名次列前；
2．传球投篮赛：计参加者在规定的次数内投进篮圈多少，多者名次列前；
3．发球得分：计参加者在规定次数内，发入对方场区的次数，多者名次列前；
4．移动传垫球赛：计参加者用传垫方法在规定区域内的移动速度，快者名次列前；
另外还有击球过障碍赛和移动垫球接力赛等。
软式排球是新兴的体育项目，1982年10月诞生于日本山梨县，1989年在日本举行了全国家庭软式排球赛，1992年软式排球进入日本中、小学和部分高中的体育课教材。软式排球运动已从日本传到中国、韩国、新加坡和美国等国家。1995年北京体育大学成功地举办了中国历史上首次职工软式排球赛，受到人们的青睐。1996年初，中国排协已决定要在中国大力倡导开展软式排球运动。

软式排球中唯一不受他人制约的技术是

发球是排球技术中唯一不受他人制约的技术。

排球发球是排球比赛的开始，发球是由1号位队员在发球区内自己抛球，用一只手将球击入对方场区的一种击球方法，按照发出球的性能，发球可分为发飘球和发旋转球。

在排球技术中，只有发球技术才能不被其他人限制，精准的进攻，不但能得分，也能打乱对手的战术组合，高质量的发球也是破坏对方传球，为自己方攻击创造条件的前提，占据上风，占据上风，脱离被动。

发球顺序：第一局和第五局由抽签选定发球权的队首先发球，其它各局由前一局未首先发球的队首先发球。

鸣哨发球：第一裁判员检查发球队员已握球在手，而且双方队员已做好比赛准备时，鸣哨允许发球。

发球时间：发球队员必须在第一裁判员鸣哨允许发球后8秒钟内将球发出。

轮流发球：每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。

排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错地方啦,位置是按照顺时针方向。

自我感觉是重要指标,如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动过量。

在打球的过程中,主要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以运动鞋也是必备的。

先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速s弯变向跑。

相关问答扩展:

1、软式排球运动的基本技术有哪些?

软式排球基本技术-发球
发球是软式排球比赛的开始。发球是队员在发球区由自己抛球，用一只手将球击入对方场区的一种击球方法。发球是软式排球技术中唯一不受他人制约的技术。软式排球规则要求”发球队员必须在肩以下部位将球出（下手发球）。”即发球时击球点不能与肩平或超过肩关节的高度。下手发球是软式排球的特点技术之一。本节主要介绍下手发球技术。下手发球技术有正面下手发球和侧面下手发球两种。

一．正面下手发球动作方法
（一）准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前（以右手击球为例），两膝微屈，重心落在后腿，左手持球于腹前（图2-5）。
（二）抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，高度约离20~30厘米。
（三）击球：抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借助右腿蹬地的力量，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚，在腹前以掌根或虎口击球的后下部。击球时手指、手腕适度紧张，击球后随即入场。由于软式排球球体较软，挥臂速度应快一些，以增加击球的力量。

二．侧面下手发球动作方法
（一）准备姿势：队员左肩对着球网（以右手击球为例），两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
（二）抛球：左手将球平稳抛送至胸前，距身体约一臂距离，离手高度约30厘米。
（三）击球：在抛球的同时，右臂引向侧后方，利用右脚蹬地、转体的力量，带动手臂向前摆动，重心随之移向左腿，在腹前用掌根或虎口击球的右下方，击球后随即入场。同样挥臂速度应快一些以增加击球的力量（图2-6）。

三．发球必须注意以下几点
（一）抛球稳。将球平稳地抛起不旋转，每次抛起的高度和距离都应基本固定。抛球不稳是影响击球准确的主要原因。
（二）击球准。击球是发球的关键，击球的好坏直接影响到发球的质量，要以正确的手型（掌根）击球的相应的部位，使用力的方向与球的飞行方向一致。
（三）控制力量。因软式排球球体较软，挥臂速度要稍快一些，以增加击球的力量，但击球的力量要控制好。

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软式排球基本技术-准备姿势

准备姿势是在进行移动和各种击球动作前所做的合理的准备动作。准备姿势是软式排球完成各种技术和组成战术的基础，它为移动和击球做好充分的准备，为更快捷地移动和准确地击球创造条件。良好的准备姿势可以迅速启动及快速移动，接近来球，保持好人球关系，占据有利的击球位置，以便完成各种击球动作。
软式排球准备姿势的特点：由于软式排球球速较慢，所以软式排球运动中的准备姿势一般采用重心比硬排球稍高的稍蹲准备姿势，身体重心稍靠前，肌肉保持一定的紧张度。 软式排球各种击球技术动作前都有其特定的、专用的准备姿势。
准备姿势根据身体重心的高低可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势两种。稍蹲准备姿势一般用于来球速度较慢、弧度较高的传球、垫球或击球前的助跑。半蹲准备姿势主要运用在防守和拦网。
（一）准备姿势动作方法

1．稍蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两漆内扣，身体重心稍低、靠前，膝关节保持一定的弯曲，两臂放松，肘关节自然下垂，双手置于腹前，注视来球，两脚微动，全身处于待发状态（图2-1，图2-2）。
2．半蹲准备姿势技术动作方法：两脚前后或平行开立，比肩稍宽，脚尖朝前或适当内收，两膝关节弯曲程度大，两肩的投影线超过膝部，膝部的投影线落在脚尖前，脚跟稍提起，上体前倾，重心靠前，其余动作方法与稍蹲准备姿势相同（图2-3）。
（二）准备姿势技术分析
1．脚跟稍提起，两脚稍内收，膝关节保持一定的弯曲，便于向各个方向进行快速有力的蹬地。
2．身体前倾，重心靠前，便于向前或斜前方蹬地，接起较低的来球。两臂弯曲，手置于腹前，利于伸臂接各种弧度和不同方向的来球以及移动时的摆臂。
3．两膝两脚保持微动，可使神经系统处于良好的兴奋状态，便于肌肉快速收缩，完成快速起动。

2、软式排球的无网练习方法

上手传球的初步练习可以通过对墙打来实现，这种方法在短时间内能够显著提升个人技术。关键在于力度集中在前三指，如果你的基础还不稳固，那么重点练习这三指的感觉至关重要。具体操作时，面对墙壁练习，当基本掌握正确的触球部位在前三指时，再逐渐加大力度，用力推送。刚开始可以靠近一点，这样更容易感受到正确的发力点。

垫球练习则可以通过两三个人相互传球来实现，反复练习自然会熟悉技巧，同时要注意手部要保持直立。在练习过程中，重点是体会放低身体重心的感觉，因为比赛中经常需要将重心放低来提高稳定性。通过这样的练习，可以提高垫球的准确性和稳定性。

扣球和上手发球的练习没有网时也可以直接对着墙打，这样可以锻炼连续性和动作的准确性。由于是反弹球，因此需要注重动作的连贯性，确保每一次击球都能产生正确的反弹效果。这样的练习不仅能够提高技术，还能让人在练习过程中逐渐体会到成就感。

这些都是我在加入学院排球队后积累的一些练习心得，希望对你有所帮助。如果有任何疑问，随时可以联系我。

3、急求软式排球的简易规则和记分表

软式排球最新比赛规则

根据我国2002年最新颁布的软式排球规则，软式排球的正式比赛有A制（4人）和B制（6人）两种。比赛均采用每球得分、三局二胜制。前两局每局先得25分并同时超过对方2分的队为胜一局，当比分为24平时，比赛继续进行直至某队领先2分为止，无最高分限。决胜局时，比分到8分时交换场地，先得15分并超过对方2分的队获胜，比分为14平时，比赛继续进行直至某队领先2分，无最高分限。

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